Widgetized Footer

Sunday 7 October 2012

10 CARA EFEKTIF MENINGKATKAN DAYA INGAT

Apakah Anda bermasalah
dengan daya ingat? Jika Anda
mengalami masalah dengan
daya ingat, maka saya akan
memberikan solusi sederhana

namun akan sangat bermanfaat bagi Anda semua. Daya ingat merupakan hal yang paling pokok sebagai modal kita menjalani hidup ini yang penuh dengan berbagai persoalan.

Bayangkan saja, kita memiliki
begitu banyak persoalan dan
begitu banyak hal yang perlu
kita ingat setiap saat. Apabila
daya ingat kita termasuk
kategori lemah, maka hal itu
akan menyebabkan kita pada
kondisi yang mengkhawatirkan.Mengapa? Karena apabila daya ingat kita lemah, maka berbagai persoalan dan berbagai hal yang perlu kita ingat, akan menjadi berantakan, tidak ada prioritas apalagi solusi.

Berikut tips yang bisa Anda
coba, diantaranya :

1. Jadikan Olahraga sebagai
kebutuhan dan rutinitas harian Anda.

Kita mengetahui bahwa dengan olahraga yang teratur dapat meningkatkan kebugaran tubuh dan membuat berbagai organ tubuh kita menjadi sehat.Dengan olahraga teratur, dapat memperlancar peredaran darah dan nutrisi ke otak, sehingga kemampuan kerja otak akan semakin maksimal.

2. Hendaknya Anda
membiasakan diri dengan tidur yang cukup.

Kelelahan dan stress membuat kita menjadi mudah lupa dan membuat fungsi otak tidak maksimal sehingga akan menurunkan daya ingat. Banyak informasi yang seharusnya bisa kita simpan di otak, namun karena posisi kita dalam kelelahan dan stress, maka informasi yang seharusnya kita simpan akan hilang begitu saja.Sehingga Anda harus membiasakan diri dengan tidur yang cukup agar fungsi otak kembali normal.

3. Berhati-hatilah dengan
Suplemen penambah daya ingat.

Saat ini banyak sekali suplemen penambah daya ingat yang beredar, namun apakah Anda yakin dengan semua promosi perusahaan-perusahaa pembuat supleman tersebut yang mengklaim dengan produk suplemennya dapat menambah daya ingat Anda? Dalam hal ini,para ilmuwan tidak secara bulat menegaskan tentang hal ini.Sehingga Anda harus mengkaji ulang dengan cara seperti ini,tentunya dengan berkinsultasi dengan dokter Anda.

4. Kendalikan rasa stress yang
menyelimuti pikiran Anda.

Setiap orang memiliki tingkat
stress yang berbeda. Dan Anda seharusnya dapat mengendalikan stress yang
menghinggapi hidup Anda.
Stress yang berlebihan, dapat
mengganggu daya ingat Anda.
Salah satu caranya dengan
senantiasa menyikapi berbagai permasalahan yang masuk dalam hidup Anda. Hadapi ia dengan bijak, dan Anda akan terbebas dari stress yang mengganggu pikiran Anda.Sehingga daya ingat Anda tidak akan banyak terpengaruh oleh
setiap permasalahan yang
muncul.

5. Segera obati depresi Anda.

Jika Anda dalam keadaan
depresi, putus asa dan gelisah,
maka hal itu akan mempengaruhi daya ingat Anda.Sebaiknya Anda segera
mengobati depresi itu dengan
cara-cara yang menurut Anda
terbaik atau bisa berkonsultasi dengan ahli psikologis.

6. Hendaknya Anda selalu
mengawasi obat-obatan yang
dikonsumsi.

Menurut keterangan beberapa
dokter, ada beberapa jenis obat yang dapat menurunkan daya ingat Anda. Diantara obat-obatan tersebut adalah
antidepressant, antihistamin
dan berbagai jenis obat darah
tinggi. Bila Anda memang
sangat membutuhkan obat-
obatan tersebut, hendaknya
meminta saran dan resep
dokter. Jangan lupa untuk
menanyakan efek samping yang ditimbulkan dari obat-obatan tersebut.

7. Cobalah dengan melakukan
permainan yang berhubungan
dengan daya ingat.

Anda bisa mempartajam daya ingat Anda dengan melakukan
beberapa permainan seperti
catur, scrabble atau lainnya.
Dengan permainan yang butuh konsentrasi penuh, akan membuat daya ingat Anda semakin terlatih dan tentunya akan mempertajam daya ingat Anda.

8. Jangan pernah berhenti untuk terus belajar dan mengasah kemampuan otak.

Jika Anda merasa daya ingat Anda semakin melemah, Anda
dapat mempertajam kembali
dengan cara membiasakan diri
belajar. Dalam kegiatan belajar ini Anda bisa mengikuti perkuliahan, seminar, kursus bahasa, atau kegiatan belajar lainnya yang sifatnya mengasah otak Anda untuk mempertajam daya ingat Anda. Anda juga bisa melakukan dengan cara-cara sederhana seperti mengingat nomor telepon keluarga, teman atau nomor-nomor penting lainnya. Atau Anda juga bisa mengingat berbagai password yang Anda miliki.

9. Hendaknya Anda berusaha
meningkatkan konsentrasi dan memfokuskan pikiran.

Cobalah Anda menyempatkan
diri untuk memfokuskan pikiran Anda serta melatih konsentrasi Anda dalam kesendirian. Ingat kembali berbagai peristiwa hidup Anda, berbagai hal yang
harus disiapkan baik di rumah,
kantor atau sekolahan. Atau bisa juga dengan mengingat
berbagai benda yang Anda
simpan. Dengan seringnya
melatih konsentrasi dan
memfokuskan pikiran, tentunya hal ini akan kembali
menyegarkan daya ingat Anda.

10. Tumbuhkan rasa optimis
dalam diri Anda.

Optimis akan suatu perubahan sangat dibutuhkan dalam upaya mempertajam kembali daya ingat Anda. Dengan rasa optimis ini, akan membuka pikiran Anda untuk membuka ruang dan berusaha keras meningkatkan kembali daya ingat Anda yang lemah.

Semoga Bermanfaat

8 Makanan Paling Baik Untuk Kesehatan Jantung

1. Havermut

Havermout atau Oatmeal yang
penuh dengan asam lemak
omega-3, folat, dan potasium. Ini superfood kaya serat dapat

menurunkan tingkat LDL (kolesterol buruk) dan membantu menjaga kesehatan
pembuluh darah arteri .

2. Ikan salmon

Sangat kaya asam lemak omega-3,salmon secara efektif dapat menurunkan tekanan darah dan menjaga pembekuan darah.Salmon mengandung astaxanthin karotenoid, yang merupakan antioksidan yang sangat kuat. Tetapi pastikan untuk memilih salmon segar di peternakan-keramba ikan,yang dikemas tanpa insektisida,pestisida, dan logam berat. Bila tidak suka salmon minyak ikan lain seperti makarel, tuna, herring, dan sarden akan memberikan manfaat yang sama.

3. Alpukat

Tambahkan sedikit alpukat untuk sandwich atau salad bayam atau di Jus untuk jumlah lemak jantung sehat dalam diet Anda. Dikemas dengan lemak tak jenuh tunggal, alpukat dapat membantu menurunkan kadar LDL sekaligus meningkatkan jumlah kolesterol HDL dalam tubuh Anda. Alpukat are awesome memungkinkan penyerapan karotenoid lain-terutama beta karoten dan lycopene-yang penting untuk kesehatan jantung.

4. Minyak zaitun

Penuh lemak tak jenuh tunggal,minyak zaitun menurunkan kolesterol jahat LDL dan mengurangi risiko penyakit jantung. Hasil dari studi Tujuh Negara, yang tampak pada insiden penyakit kardiovaskular di seluruh dunia.Lebih baik juga Gunakan minyak ini sebagai pengganti mentega saat memasak.

5. Kacang-kacangan

Kenari penuh dengan asam omega-3 lemak dan, bersama dengan almond dan kacang macadamia, dimuat dengan mono dan polyunsaturated fat. Kacang, buncis, dan kacang hitam dan ginjal. Mereka dikemas dengan asam omega-3 lemak, kalsium, dan serat larut.
Kacang juga meningkatkan
serat dalam makanan. Dan seperti minyak zaitun, mereka adalah sumber lemak sehat.

6. Berries

Blueberry, raspberry, strawberry,yang penuh dengan anti-inflamasi,yang mengurangi risiko penyakit jantung dan kanker. Blackberry dan blueberry sangat besar atau semua berry yang besar sangat baik untuk kesehatan pembuluh darah Anda.

7. Bayam

Bayam mengandung lutein, folat,kalium, dan serat. Dari penelitian pada 15.000 orang tanpa penyakit jantung untuk jangka waktu 12 tahun. Mereka yang makan paling tidak dua dan setengah porsi sayuran setiap hari mengurangi risiko penyakit jantung sekitar 25%,dibandingkan dengan mereka yang tidak makan sayuran.

8. Kedelai

Kedelai dapat menurunkan
kolesterol, dan karena rendah lemak jenuh, itu masih merupakan sumber besar protein dalam diet jantung-sehat. Mencari sumber alami kedelai,seperti edamame, tempe, atau tahu sutra organik. Dan susu kedelai adalah tambahan yang bagus untuk semangkuk oatmeal atau sereal gandum.